Il corso fornisce strumenti pratici per riconoscere e gestire lo stress nei contesti di lavoro. Al termine il partecipante sa distinguere i segnali di allarme, individuare i propri fattori scatenanti, applicare tecniche di respirazione e rilassamento, riconoscere le fasi del burnout e costruire un piano personale di equilibrio.

Argomenti principali

• Fondamenti dello stress: meccanismi fisiologici, stress positivo vs stress negativo, segnali di allarme e sintomi
• Valutazione del proprio livello di stress: autovalutazione, trigger, work-life balance
• Tecniche di gestione immediata: respirazione consapevole, rilassamento rapido e mindfulness
• Prevenzione del Burnout: fasi, fattori di rischio e differenze tra stress e burnout
• Strategie preventive di lungo termine
• Piano d’azione personale

Durata: 2 ore